시력 좋아지는 법 따라하기

예전에는 잘 보였던 글자가 점점 흐리게 보이는 경험들 한번씩은 해보셨을 겁니다. 특히 청소년들과 중장년층들에게서 많이 볼 수 있는 현상입니다.

청소년기에는 컴퓨터와 핸드폰의 사용시간이 많아지기 때문에 눈에 피로도가 쌓여 점점 시력이 나빠지게 됩니다. 또 나이가 점점 들어서는 눈도 노화가 되기 때문에 시력이 점점 나빠지게 됩니다.

요즘 환경에서는 전자파가 많이 나오는 컴퓨터와 휴대폰을 필수아닌 필수로 사용해야 하기 때문에 완전히 사용을 안할 수 없습니다. 그래서 평소에 눈을 관리해주지 않으면 시력이 나빠지는건 한순간 입니다.

그래서 우리 몸에서 중요한 눈을 보호하기 위해서는 시력 좋아지는 법을 알아야 하며 꾸준하게 실행해 주셔야 합니다. 가장 좋은 방법은 일주일에 한번 또는 하루에 시간을 정해놓고 해주시는게 까먹지 않고 좋습니다.

그럼 지금부터 시력 좋아지는 법에 대해서 알아보도록 하겠습니다.

눈따뜻하게하기

시력 좋아지는 법 첫번째 눈따뜻하게하기 입니다. 우리 눈 주위에는 수많은 혈관이 있어 이 부분을 따뜻하게 해주면 혈류가 좋아지게 됩니다.

눈 주의 혈류가 좋아지게 되면 시력도 좋아질 뿐만 아니라 두통이나 자율신경계에도 영양을 미치기 때문에 여러 가지 효과가 있습니다.

눈을 따뜻하게 해주는 방법으로는 수건을 따뜻한 물에 적셔서 바로 눈위에 올려두는 방법이 있습니다. 다른 방법으로는 전자레인지에 적신 수건을 돌려서 좀 더 따뜻함을 오래 유지할 수 있습니다.

원근스트레칭

시력 좋아지는 법 두번째는 원근스트레칭입니다. 평소에 보면 핸드폰이나 컴퓨터를 가까이서 보는 습관이 있습니다. 그래서 가까운 거리에만 초점이 맞춰집니다. 이런 습관은 초점을 조절하는 안구 조직인 모양체근을 굳게 만듭니다.

그래서 가까운곳과 먼곳을 번갈아 보면 초점을 조절하는 힘이 증가하고 모양체근 또한 부드럽게 변합니다.

그래서 평소에 엄지손가락을 가까운 곳에 놓고 10초간 바라보다 다음으로 먼곳을 바라보는 행동을 반복적으로 해주시는것이 좋습니다.

주기적 안과방문

시력 좋아지는 법 세번째는 주기적인 안과방문입니다. 최소 1년에 한번씩은 눈 검사를 받아보시는것이 좋습니다. 이런 주기적인 검사는 눈에 생길 수 있는 문제들을 사전에 방지할 수 있기 때문에 꼭 하시는게 좋습니다.

백내장이나 녹내장과 같은 눈의 질병은 초기에 발견하여 치료를 하는것이 가장 중요하며 이 외에 다른 문제점들도 미리 발견할 수 있기 때문에 사전에 검사를 받는것이 좋습니다.

블루라이트 차단하기

시력 좋아지는 법 네번째 블루라이트 차단하기 입니다. 컴퓨터와 핸드폰에서 나오는 전자파 즉 블루라이트는 각막을 손상시켜 시력을 저하시키고 안구를 건조하게 만드는 주요 범인입니다.

그렇기 때문에 평소에 블루라이트 차단 안경을 사용해 주시는것이 도움이 됩니다. 평소에 안경이 불편하신 분들은 직장에서 또는 집에서 컴퓨터를 할때만이라도 블루라이트 안경을 착용하시는게 좋습니다.

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눈에좋은 음식먹기

시력 좋아지는 법 마지막은 눈에좋은 음식먹기 입니다. 생활을 하는데 있어서 아침,점심,저녁을 먹기는 하지만 눈에 좋은 음식을 잘 챙겨 드시는 분들은 많지 않으실 겁니다. 대표적으로 눈에 좋은 음식은 아로니아, 시금치, 아몬드가 있습니다.

아로니아에는 눈에 좋은 안토시아닌 성분이 풍부하게 들어있습니다. 또 눈건강에 좋다고 알려진 루테인이 가장 많이 들어있는 음식이 시금치 입니다. 시금치를 먹을때 기름과 함께 볶으면 더 효과가 좋습니다.

아몬드에는 섬유소와 비타민E가 풍부하여 유해 산소를 제거하고 세포를 건강하게 해주는 역할을 합니다.

지금까지 시력 좋아지는 법 다섯가지에 대해서 알아보았습니다.