편두통 없애주는 간단한 습관 5가지

일상생활을 하다가 가끔씩 머리가 아파오는 경험들을 해보셨을겁니다. 이런 편두통의 경우 하루일과에 지장을 줄 정도로 심할때가 있으며 경미하게 증상이 나타나는 경우도 있습니다.

하지만 이런 편두통이 계속해서 지속된다면 평소의 생활습관이나 식습관을 개선해야하며 외부환경적인 요인들도 고려해봐야 합니다. 만약 너무 심할경우 병원에 가서 확인을 받아볼 필요가 있습니다.

하지만 대부분의 편두통의 경우 일상생활에서 간단한 습관을 개선한다면 어느정도 감소시킬 수 있습니다. 그리고 사람마다 몸에 면역력 또한 다르기 때문에 평소에 관리를 잘해주는것이 좋습니다.

편두통의 원인에는 다양한 요소들이 있기 때문에 본인이 평소에 어떻게 행동을 하는지 부터 아는것이 중요합니다. 그리고 그 행동에 맞게끔 해결방법을 적용해 주시는것이 좋습니다.

먼저 편두통 없애주는 간단한 습관 5가지를 보시기전에 원인과 증상 확인하시면 더욱 도움이 되실 겁니다. 편두통 원인과 증상을 알아야 맞는 해결을 할 수 있기 때문입니다. 

▶편두통 원인 증상

환기

편두통 없애주는 간단한 습관 5가지 첫번째 환기입니다. 평소에 환기를 자주 시켜주는것이 편두통 예방에 도움이 됩니다. 겨울철의 경우 추운바람때문에 환기를 제대로 시켜주지 않으면 실내의 공기가 매우 좋지 않게 됩니다.

따라서 이런 좋지 않은 공기를 장시간 마시면 편두통을 유발할 수 있습니다. 적어도 하루에 한번은 30분씩 환기를 시켜주는것이 좋습니다. 

목디스크

편두통 없애주는 간단한 습관 5가지 두번째는 목디스크 예방입니다. 목디스크가 있으신 분들은 편두통이 올 수 있습니다. 목디스크에 걸리게 되면 뒷목이 당기면서 어깨가 뭉쳐 두통까지 호소하게 됩니다.

목디스크의 경우 장시간 핸드폰과 컴퓨터를 할경우에 많이 걸립니다. 좋지 못한 자세를 장시간 유지하기 때문에 거북목을 유발할 수 있고 경추에도 문제가 될 수 있습니다.

유산소운동

편두통 없애주는 간단한 습관 세번째 유산소 운동입니다. 편두통은 혈액순환이 제대로 이루어지지 않을때 올 수 있습니다. 그래서 평소에 유산소운동을 하게 되면 혈액순환을 개선하는데 도움이 됩니다.

평소에 자주 걷는것이 좋으며 하루에 30분씩 걷는걸 권장드립니다. 다른 유산소 운동으로는 수영, 자전거타기, 줄너기 등이 있습니다.

스트레스

편두통 없애주는 간단한 습관 5가지 네번째는 스트레스관리 입니다. 특히 스트레스를 많이 받게되면 어깨 근육이 뭉치는 경우가 있습니다. 어깨 근육이 뭉치게되면 혈액순환에 방해가 되기 때문에 편두통을 유발할 수 있습니다.

그래서 평소에 어깨근육을 풀어주는 운동을 하거나 마사지를 받는것이 도움이 됩니다. 스트레스 관리 방법으로는 평소에 좋아하는 노래듣기, 잠자기, 취미와 같은 관리를 해주시는것이 도움이 됩니다.

적정수면시간

편두통 없애주는 간단한 습관 5가지 마지막 바로 적정한 수면입니다. 평소 수면이 부족하게 되면 편두통이 생기게 됩니다. 사람의 적정 수면시간은 7시간~8시간으로 이보다 적게자거나 많이자도 편두통을 유발할 수 있습니다.

항상 일정한 시간에 취침과 일어나는게 좋으며 깊게 잠드는것이 좋습니다. 자기전에는 핸드폰을 하지 않고 따뜻한 물을 마시는게 깊은수면에 도움이 됩니다.

지금까지 편두통 없애주는 간단한 습관5가지에 대해서 알아보았습니다.