바나나의 효능 이렇게좋아?

바나나 효능

안녕하세요! 이번에는 과일중 바나나의 효능에 대해 알아볼려구합니다

바나나를 싫어 하시는 분은 거의 없으신거 같아요 맛도 있는데 효과도 좋다고 하니 알아봅시다!

1. 변비를 예방해준다

바나나에 포함되어 있는 수용성 식이섬유와 펙틴은 우리 몸속에 장의 움직임을 안정시켜주어서 장 트러블인 변비를 예방시켜주고 회복에도 도움을 준다.

단 여기서 주의해야 할점음 너무 과도하게 섭취하면 부작용을 일으킬 수 있습니다.

2. 칼륨을 보충해준다

바나나에는 사과와 우유에 들어있는 칼륨보다 많은 칼륨이 들어 있어서, 이 칼륨이 몸속으로 들어와 나트륨의 배출을 도와서 고혈압을 예방 시킬 수 있다.

또 동맥경화와 같은 합병증을 예방하는데 큰 도움을 준다.

3. 독소를 배출해준다.

몸 속에 있는 해로운 성분인 중금속같은 독소 배출에 효과가 있다. 바나나에 있는 성분인 수용성 섬유소와 팩틴이 들어있어서 먹으면 독소배출에 큰 도움을 준다. 해독주소를 만들때에도 이러한 성분이 있기때문에 바나나가 들어간다.

4. 면역력을 증가시켜준다.

바나나에 들어 있는 성분중 베타카로틴은 면역력을 증가시켜 주는 작용을 한다.

5. 다이어트 효과를 볼 수 있다.

바나나에는 나트륨 콜레스테롤 지방 성분이 없기에 다이어터들이 찾는 최고의 식품이기도 하다. 또 섬유질이 들어있어 포만감을 주기때문에

밥 먹기 전이나 밥 먹은후에 먹으면 포만감을 느껴 식사의 양을 줄일 수 있다.

이렇게 5가지에 대해서 알아보았는데요 이외에도 더 많은 바나나의 효능이 있다고 합니다

정말 좋은 과일인거같아요 여러분들도 바나나를 드실때 이런 효능이 있었지 하고

한번 생각해 보시고 드셨으면 좋겠습니다