생리통 완화방법 꿀팁

여성분들이 한달에 한번씩 겪고 있는 고통 바로 생리통 입니다. 개인에 따라서 고통의 정도가 다릅니다. 가벼운 증상을 보이는 사람이 있는가 하는 반면, 심한 고통을 보이는 사람이 있습니다.

그래서 많은 분들이 생리통 완화방법들을 많이 찾고 있습니다. 그래서 오늘은 이런 증상들이 왜 나타나는지 부터 생리통 완화방법에는 어떤것들이 있는지 알아보도록 하겠습니다.

먼저, 생리통에 대해서 말씀드리자면 월경 주기와 관련이 있어서 주기적으로 나타나는 골반통증을 뜻하며 대부분의 여서분들이 경험하고 있습니다. 

생리통은 골반 장기의 이상 여부에 따라서 원발성 생리통과 속발성 생리통으로 나누어 집니다. 골반 장기에 이상 소견없이 나타나는 생리통을 원발성이라 하며, 반대로 골반 장기에 의해 나타나는 생리통을 속박설 생리통이라 합니다.

이 두 부분의 생리통에는 차이가 있습니다. 원발성의 경우 하복부 골반뼈 바로 위 부분에서 느껴지는 통증입니다. 반대로 속발성의 경우 생리를 시작하기 1~2주 전부터 시작하여 끝날때까지 통증이 지속되는 경우를 말합니다. 

그럼 이런 생리통을 완화하는 방법에는 어떤것들이 있는지 알아보도록 하겠습니다.

생리통 완화방법 - 지압

생리통 완화방법 첫번째는 지압입니다. 세가지를 말씀드리면 먼저 조해혈로 복숭아뼈 아래 지점한 곳입니다. 이 자리를 지속적으로 눌러주게 되면 생리통 완화에 도움을 받을 수 있습니다.

두번째는 부과혈과 환소혈 입니다. 엄지소가락 안쪽에 위치한 부과혈과 네번째 손가록 두번째 마디에 위치한 환소혈을 눌러주시면 생리통 완화에 도움이 됩니다.

세번째는 혈해혈 입니다. 무뤂 안쪽에서 약간 위쪽에 위치해 있으며 혈액과 관련된 자리입니다. 이 자리를 눌러주시면 혈액순환 뿐만 아니라 생리통 완화에 도움을 받을 수 있습니다.

생리통 완화방법 - 음식

생리통 완화방법 두번째 음식입니다. 음식으로는 해바라기씨, 호두, 파인애플, 바나나가 있습니다. 먼저 바나나의 경우 비타민 B6가 함유되어 있어 생리통을 완하하는데 도움이 됩니다.

해바라기씨는 비타민E가 많이 함유되어 있고 마그네슘과 아연이 많아 생리통에 도움이 됩니다. 다음 파인애플 입니다. 파인애플은 브로멜린이 있는데 이 성분은 근육을 이완하여 생리통 완하에 도움을 줍니다.

마지막 호두 입니다. 호두에는 오메가3가 함유되어 있는데 이는 항염증 그리고 진통효과가 있어 생리를 하는 기간에 고통을 줄여줍니다.

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생리통 완화방법 - 운동

마지막 생리통 완화방법은 운동입니다. 운동을 하게되면 혈액순환을 증가시켜 생리통을 줄이는데 도움을 줄 수 있습니다. 적당한 운동으로 걷기,수영,요가 등과 같이 충격이 작은 유산소 운동이 좋습니다.

격한 운동의 경우 역효과가 올 수 있으니 출혈이 많이 나타나는 날에는 30분 정도의 약한 운동을 진행하는것이 좋습니다.

지금까지 생리통 완화방법에 대해 알아보았습니다. 평소에도 좋음음식, 지압, 운동은 꾸준히 해주는게 좋으며 무리하지 않는 선에서 적정량을 지켜서 행동해 주시면 되겠습니다.