위장에 좋은 음식 건강해지려면 필수

사람은 신체구조상 지속적으로 노화되거나 약해지는 특징을 가지고 있습니다. 그러면서 각종 바이러스에 쉽게 노출이 되면서 병을 얻을 수 있기 때문에 평소에 음식으로부터 건강을 지켜야 합니다. 

특히 위장의 경우는 평소에 튼튼하지 않으면 소화불량과 같은 다른 안좋은 영향으로까지 번지게 됩니다.

여기에 꾸준히 운동을 해주면서 몸에 좋은 음식들을 섭취해 주는 해동이 내몸을 지킬 수 있는 가장 확실한 방법입니다. 각 음식마다 우리몸에 전달해주는 영양성분들이 다르기 때문에 음식에 성분들을 확인해볼 필요가 있습니다.

우리몸은 체내에서 자연적으로 영양분을 생성할 수 없기 때문에 다른 외부적 요인으로부터 섭취를 해야 합니다.

그 중 가장 좋은 방법은 음식이기 때문에 건강해지려면 영양분이 많은 음식들을 섭취해야만 합니다. 그럼 지금부터 우리 소화를 책임져주는 위장에 좋은 음식을 알아보도록 하겠습니다.

위장에 좋은 음식 - 블루베리

첫번째는 블루베리 입니다. 블루베리와 비슷한 라즈베리, 딸기등의 베리류는 소화를 돕는데 탁월한 효능을 가지고 있습니다. 특정 성분으로는 산화 방지제, 폴리페놀, 섬유질등이 들어있습니다.

몸 체내에 있는 활선상소를 해가 없는 성분으로 바꿔주는 항산화물질 중 하나인 폴리페놀은 소화기능에 있어서 필요한 세균을 활성화 시킵니다.

위장에 좋은 음식 - 식초

두번째는 식초입니다. 식초의 경우 위액과 타액을 초직시켜 식욕증진을 돕고 소화 흡수까지 잘되도록 도와줍니다. 식초에는 구연산, 아미노산, 호박산, 초산 등 수많은 유기산이 들어있는 영양제 역할을 합니다.

또, 비타민과 미네랄 등의 영양소를 체내에 흡수될 수 있도록 돕는 촉지제 역할을 합니다.

위장에 좋은 음식 - 브로콜리

세번째는 브로콜리 입니다. 브로콜리에는 섬유질, 비타민, 미네랄, 식물성 영양분이 들어있어 위장에 도움이 되는 음식입니다. 

식물성 영양분의 경우 유익한 세균 수를 증가시켜서 내장이 튼튼해 지는데 도움을 줍니다. 더 나아가 양배추의 경우 위벽을 보호하고 위궤양에 도움을 주는 비타민u가 풍부하게 들어있습니다.

위장에 좋은 음식 - 옥수수

네번째는 옥수수 입니다. 옥수수의 경우 위와 장을 동시에 튼튼하게 해줄 뿐만아니라 소화액의 분비를 증가시켜 식욕과 소화를 촉진시키고 장의 운동을 활발하게 만들어 줍니다.

또, 장내 유익균의 기능도 돕는 역할을 합니다.

위장에 좋은 음식 - 마늘

다섯번째는 마늘입니다. 마늘의 주 성분요소인 알리신은 소화촉진을 도우며 비타민B의 흡수를 도와줍니다. 마늘의 경우 주로 알려진것처럼 알을 억제시키는데 도움이 됩니다.

마늘은 하루에 너무 많은 양을 섭취하는것보다 적정량의 마늘을 섭취하는것이 더욱 좋습니다.

위장에 좋은 음식 - 생강

마지막 생강입니다. 생강의 경우 위장에 가스를 배출시키는데 도움을 줄 뿐만아니라 복부팽창을 완화시켜주는데도 도움이 됩니다. 생각을 섭취하게 되면 소화 기관의 편안해지고 부드럽게 만들어 줍니다.

떠, 생강의 진저룰 성분은 항염증 기능을 가지고 있어 위장에 안좋은 영향을 미치는 성분들에 대한 대항성을 가지고 있습니다.

지금까지 위장에 좋은 음식 6가지에 대해 알아보았습니다.