혈압이 높을때 증상 및 낮추는방법

예전에는 나이가 많으신 분들을 위주로 나타나는 현상중 하나가 바로 고혈압이였습니다. 혈압이 정상수치보다 높아진 현상을 말합니다. 이와 반대로 정상수치보다 낮은 저혈압도 있습니다.

요즘에는 나이불문하고 젊은 사람들에게서도 많이 찾아볼 수 있는게 바로 고혈압입니다. 이전과 다른 환경의 변화도 있으며, 개인의 생활문제도 이런 고혈압에 영향을 미칩니다.

평소에 이런 혈압관리를 해주지 않으면은 각종 문제가 발생하게 됩니다. 그래서 주기적으로 혈압체크를 하시는게 가장 좋습니다. 요즘에는 병원을 방문하지 않아도 가까운 보건소에서 혈압을 체크할 수 있습니다.

또, 가정용 혈압체크기계가 있어 하나 구매하여서 주기적으로 체크해 보시는게 좋습니다. 그럼 지금부터는 혈압 높을때 증상 그리고 혈압을 낮추는 방법에 대해서 알아보도록 하겠습니다.

혈압 정상 수치는?

먼저, 혈압 높을때 증상을 알아보기전에 정상수치부터 알아보도록 하겠습니다.

혈압의 정상수치는 수축기 120mmHg미만/이완기80mmHg미만 입니다. 고혈압은 수축기 140mmHg이상/이완기 90mmHg이상 입니다. 반대로 저혈압은 수축기 90mmHg미만/ 이완기 60mmHg미만 입니다.

혈압을 재기전에 아무것도 하지않고 평온한 상태로 재어야 합니다. 그 전에 활동이 있었다면 2~3시간 후에 측정하는것이 좋으며 한번만 재는것이 아닌 하루이틀 건너뛰고 2번정도 측정해보는것이 좋습니다.

혈압이 높을때 증상 - 두통

고혈압일 경우 나타나는 증상 중 하나는 바로 두통입니다. 평소에도 흔히 볼 수 있는 증상이기도 합니다. 그래서 그냥 넘어가는 경우가 많습니다.

하지만 이런 두통의 증상이 일주일에 2~3회 지속된다면 증상을 의심해보고 병원에 방문하셔야 합니다. 보통은 다음 날 완화되기 때문에 계속 지속된다면 꼭 병원을 방문해 보셔야 합니다.

혈압이 높을때 증상 - 눈 건강

두번째는 바로 눈 건강입니다. 혈압이 높을때 많은 영향을 받는 곳이 바로 눈입니다. 우리 몸중에서 가장 많이 사용되기 때문에 증상또한 많이 느끼게 됩니다.

갑자기 눈이 흐려진다거나 침침해지는 경우가 많고, 핸드폰이나 독서를 할때 갑자기 시야가 흐려진다면 혈압을 의심해볼 필요가 있습니다.

평소에도 피로에 의해 갑자기 이런 현상이 나타날 수 있지만 종종 그럴경우에는 병원에 방문해 보시는게 좋습니다.

혈압이 높을때 증상 - 가슴통증

세번째는 가슴통증입니다. 가슴 통증의 경우 심혈관에 문제가 있어서 생기는 증상으로 고혈압이 오랜시간 지속할 경우에 나타나게 됩니다. 심할경우에는 호흡곤란까지 오기 때문에 생명에도 위험할 수 있습니다.

평소에 생활하다 갑자기 가슴 통증이 느껴지거나 호흡하기가 힘들어지면 고혈압을 고려해봐야 합니다. 그리고 생활습관 관리를 반드시 고치셔야 합니다.

혈압이 높을때 증상 - 어지러움

마지막 어지러움 입니다. 고혈압이 나타날때 가장 먼저 느끼는게 바로 어지러움 입니다. 어지러움이 나타날만한 상황이 아닌데도 불구하고 갑자기 이런 증상이 나타난다면 고혈압일 확률이 높습니다.

이렇게 고혈압 증상은 평소에 가끔씩 느껴본 증상들이기 때문에 대수롭지 않게 넘어가는 경우가 많습니다. 하지만 이런 상황들을 계속해서 넘어가게 되면 나중에 큰 문제를 일으킬 수 있기 때문에 미리 예방하는 것이 좋습니다.

혈압 낮추는 방법

혈압을 낮추는 방법에는 다양한 방법들이 있지만 크게 세가지를 알려드리도록 하겠습니다. 첫째 채식 위주의 식습관을 가지셔야 합니다. 이 말은 반대로 동물성 지방 섭취를 줄이셔서 혈관을 깨끗하게 해주셔야 합니다.

두번째는 소금 섭취량을 줄여야 합니다. 고혈압에 가장 큰 영향을 미치는 요소 중 하나가 바로 나트륨 입니다. 이런 나트륨의 경우 하루 6g이하로 낮추면 혈압 또한 낮아집니다.

마지막은 운동입니다. 운동을 하게되면 몸에 있는 노폐물들을 배출해줄 뿐만 아니라 체지방까지 줄여줍니다. 또한 혈액순환을 도와 건강에 큰 도움을 줍니다.

지금까지 혈압이 높을때 증상 및 낮추는 방법까지 알아보았습니다. 평소에 식습관, 생활습관만으로도 고혈압을 예방할 수 있으니 지금부터 조금씩 개선해 나가시기 바랍니다.